如果搬砖工人每天喝1勺蛋白粉,他们的肌肉会变得有多强壮?
2018-11-04 14:12 浏览:33次 【

一周锻炼3次,每次1~2小时,然后每天补充一勺蛋白粉,这就是健身房里肌肉男的常规操作。相反,搬砖工人一天至少要干8个小时,运动量远超健身者。如果搬砖工人也能得到足够的营养补充,每天喝上1勺蛋白粉,他们的肌肉会变得有多强壮?说出来你别不信。

如果搬砖工人每天喝1勺蛋白粉,他们的肌肉会变得有多强壮?

喝蛋白粉

在工地上,一般工人们的伙食不会很好。为了有力气干活,工人们每顿饭都会尽可能的吃饱,一顿吃一盆也是很常见的事。可惜的是,米饭中蛋白质的含量仅为2.6%,他们吃下去的很大一部分都属于碳水化合物,主要在日常的工作中消耗掉了,很少有热量盈余,所以很多工人看上去都很瘦。

如果搬砖工人每天喝1勺蛋白粉,他们的肌肉会变得有多强壮?

牛排

需要指出的是,蛋白粉不是药,并没有吃了就能长肌肉的作用。本质上,蛋白粉只是一种营养品。1大勺蛋白粉中蛋白质的含量大约在25g左右,相当于一块125g瘦牛肉中蛋白质的含量,也就是西餐厅里小份牛排的样子。如果搬砖工人每天也能“加餐”,他们的肌肉很可能会发生下边的变化。

肌肉会变大。人们的肌肉可以简单分为快肌纤维和慢肌纤维(中间肌纤维介于两者之间),快肌纤维的收缩速度是慢肌纤维的2~3倍,体积也比慢肌纤维大22%左右,但是耐力比慢肌纤维差很多。

如果搬砖工人每天喝1勺蛋白粉,他们的肌肉会变得有多强壮?

搬砖

通常大家认为,搬砖的速度慢,会更多的使用慢肌纤维。因此,搬砖工人主要锻炼到慢肌纤维,肌肉看起来都不是很大。其实,锻炼到快肌纤维还是慢肌纤维主要由运动强度来决定,并不仅仅是看动作的快慢。在整个搬砖过程中,也是能锻炼到快肌纤维的。在满足了训练刺激,营养补充和睡眠等条件后,肌肉就获得了超量生长的可能。只不过由于搬砖形式的单一,增肌的上限会很快到来。

力量也会变大。力量是肌肉牵拉骨骼产生的合力。骨骼的形态非常稳定,当肌肉变大后,产生的合力也会更大。当然,这并不代表他们就能和深蹲五六百斤的健美巨兽比较,更多的是在他们原有的水平之上有所提高。

如果搬砖工人每天喝1勺蛋白粉,他们的肌肉会变得有多强壮?

前臂肌肉

也许搬砖工人的大臂不如那些健身者粗,但是他们前臂的力量真不见得比健身者小,这是必须要承认的地方。在长期的搬运中,他们的前臂已经把握力提升到了很高的境界,这就类似于健身中的专项训练。如果健身者和他们掰手腕,还真不是比谁胳膊粗那么简单的事!

肌肉会更饱满。当肌肉变大后,肌肉看起来会更饱满有型,那种瘦小的感觉立马就变成了精壮。如果搬砖工人换上一身时尚的健身背心,稍微打理一下容貌,真的比那些假装健身的人出色很多。更何况,搬砖工人的腰腹力量那可是真的强,健身多年的爱好者都不一定有那个腰力。

如果搬砖工人每天喝1勺蛋白粉,他们的肌肉会变得有多强壮?

搬东西

最后,虽然搬砖工人的腰腹力量是很强,但是长期的弯腰负重也很容易导致腰间盘突出,并且比较难医好。希望各位农民工兄弟引起注意,平时能不弯腰就不弯腰,或者采取正确的弯腰姿势。


更多阅读
  • 要说男生最受女生欢迎的地方,莫过于两块大胸肌和八块腹肌;尤其是那饱满硬挺的胸肌,不仅让男生在夏天即使穿着简单就能十分有型,更能吸足妹子们“爱的目光”。但是,练出大胸器却远远没有那么简单,今天的主人公Jo

    浏览:4次 评论:6
    2020-05-17
  • 不难发现,当前人们对身体健康的管理和身材体型的控制都越来越重视了,说明人们对生活质量的要求在稳定的基础上又提升了很大的一步。相对的,各种维护健康的机构和健身房也越来越多,以满足广大健身人群的需求。这些

    浏览:1次 评论:6
    2020-04-11
  • 问大家一个问题:你身边70岁的人都在干什么呢?我想大概都在家里颐养天年、享天伦之乐吧;但总有人会打破你的认知,有些人即使不再年轻,也依然活出了不一样的姿态。这不最近,四川一位70岁的大爷在健身圈走红;给很

    浏览:12次 评论:6
    2020-04-11
  • 不知道从什么时候开始,满屏的鲜肉成了女生们追逐崇拜的对象,而肌肉男在她们心中却成了头脑简单,四肢发达的代表....每每提及肌肉男,女生们印象似乎都不大好,一大堆负面评价接踵而来。为什么会有这样的偏见?是什

    浏览:2次 评论:6
    2020-04-11
  • 最近,网上一名语文老师突然火了,凭借一张照片,让无数少女舔屏;照片上的他穿着衬衫,隔着上衣都能感受到他微微隆起的胸肌,饱满的肱二头肌,和撑爆裤子的翘臀。身材“前凸后翘”,长相精致帅气,这样的男子自然引

    浏览:2次 评论:6
    2020-04-09
  • 这些·让人看了都会自愧不如的图,他们的故事或许能改变你1Luke从出生开始就不是一个“完整”的人,他的手臂、肩膀、大部分的左肺都比常人缺少,不仅如此,他的脊柱侧凸还有严重的糖尿病。成长的过程中,少不了嘲笑,

    浏览:0次 评论:6
    2020-04-09
  • 人们都是视觉型的动物,没有人会拒绝美好的事物,甚至所有人都在追求"完美“,但随着时代的变化,生活质量的提高,对”美“的要求也越来越高,如今不仅要颜值高,身材比例和身高更是一个重要的标准。在之前很多

    浏览:2次 评论:6
    2020-04-09
  • 像国人一直觉得什么年龄的人就应该去做什么样的事情,拿健身这件事情来说,很多人都会觉得健身增肌和减肥是年轻人该做的事情,而中老年人就应该通过健身来养生是最合适的,认为中年男性应该多注重自己的身体健康情况

    浏览:2次 评论:6
    2020-02-20
  • 肥胖可以扼杀一切美好的事物我们不用再将明星的前后对比照片罗列不用将郑多燕发福照片放上来只是看看下面这些魅力型男你就知道一个低脂健康的男性总是会在形象上占优势而如果你能坚持运动你就走在转型男神的路上了你

    浏览:2次 评论:6
    2020-02-20