如何打造完美又饱满的胸型,男人最性感的胸肌训练!
2018-11-23 10:30 浏览:33次 【

练出漂亮的胸肌。

是每个男人到健身房的首要目标!

或许你还不知道胸肌大的男生到底有多抢手!

让我们来欣赏一下这些人间“凶器”

如何打造完美又饱满的胸型,男人最性感的胸肌训练!


完美的胸肌释放着让人我发抵抗的雄心荷尔蒙

如何打造完美又饱满的胸型,男人最性感的胸肌训练!


让女人们大声惊呼的完美胸型

如何打造完美又饱满的胸型,男人最性感的胸肌训练!


每一个看上去都是这么有吸引力

如何打造完美又饱满的胸型,男人最性感的胸肌训练!


看了这么多让人心动不已的照片!

我们想要练好胸肌到底要怎么做呢?

我们把胸肌分上、中、下三大部分,只有三个部分都得到充分的刺激,胸部才会饱满有型。

很多人的胸肌上部是处于薄弱的状态,那样的胸型看着似乎有些下垂,只有足够饱满的上胸才会让我们的胸型更好看!

今天要给大家分享几个锻炼胸肌上侧的好建议!

如何打造完美又饱满的胸型,男人最性感的胸肌训练!


▼1.上胸训练排在第一位

任何训练都一样,将最弱的部位摆在训练的一开始,你能够花更多的心力以更充沛的身体状态达成训练目标。

如果你觉得上胸不够强壮,那么就把上胸训练排在前面。

利用上斜的卧推代替平板卧推,利用上斜的飞鸟代替平板飞鸟!

如何打造完美又饱满的胸型,男人最性感的胸肌训练!


▼2.上斜的角度

一般来说,上斜角度越大,三角肌参与的越多,就越有可能令前束过份受力,所以坐椅角度不用太倾斜。

但是角度越小又偏向于平板卧推,什么样的角度才是最好的呢?

经过实践证明:上斜角度30度是训练胸肌中上部的最佳选择(小于30度可能倾向于中部肌肉),上斜角度在45度时,对锁骨部胸肌也就是胸肌最上部最有效(超过45度三角肌前束会承担过大压力)。

所以:要想练胸肌上部,上斜角度要控制在30-45度之间。

如何打造完美又饱满的胸型,男人最性感的胸肌训练!


▼3.低位夹胸

和反握卧推一样!靠近锁骨这边的肌肉主要是用来帮助肩关节前屈,把缆绳调至低位进行夹胸的动作更能刺激你的上胸肌!

如何打造完美又饱满的胸型,男人最性感的胸肌训练!


▼5.不要忽视肩上推举

虽说肩推更主要的是刺激我们的三角肌以及斜方肌,但是我们胸部上方的肌纤维也会大量参与。如果你想让你的上胸更有型,千万不能忽视你的肩推训练!

如何打造完美又饱满的胸型,男人最性感的胸肌训练!


更多阅读
  • 要说男生最受女生欢迎的地方,莫过于两块大胸肌和八块腹肌;尤其是那饱满硬挺的胸肌,不仅让男生在夏天即使穿着简单就能十分有型,更能吸足妹子们“爱的目光”。但是,练出大胸器却远远没有那么简单,今天的主人公Jo

    浏览:44次 评论:6
    2020-05-17
  • 不难发现,当前人们对身体健康的管理和身材体型的控制都越来越重视了,说明人们对生活质量的要求在稳定的基础上又提升了很大的一步。相对的,各种维护健康的机构和健身房也越来越多,以满足广大健身人群的需求。这些

    浏览:20次 评论:6
    2020-04-11
  • 问大家一个问题:你身边70岁的人都在干什么呢?我想大概都在家里颐养天年、享天伦之乐吧;但总有人会打破你的认知,有些人即使不再年轻,也依然活出了不一样的姿态。这不最近,四川一位70岁的大爷在健身圈走红;给很

    浏览:39次 评论:6
    2020-04-11
  • 不知道从什么时候开始,满屏的鲜肉成了女生们追逐崇拜的对象,而肌肉男在她们心中却成了头脑简单,四肢发达的代表....每每提及肌肉男,女生们印象似乎都不大好,一大堆负面评价接踵而来。为什么会有这样的偏见?是什

    浏览:25次 评论:6
    2020-04-11
  • 最近,网上一名语文老师突然火了,凭借一张照片,让无数少女舔屏;照片上的他穿着衬衫,隔着上衣都能感受到他微微隆起的胸肌,饱满的肱二头肌,和撑爆裤子的翘臀。身材“前凸后翘”,长相精致帅气,这样的男子自然引

    浏览:26次 评论:6
    2020-04-09
  • 这些·让人看了都会自愧不如的图,他们的故事或许能改变你1Luke从出生开始就不是一个“完整”的人,他的手臂、肩膀、大部分的左肺都比常人缺少,不仅如此,他的脊柱侧凸还有严重的糖尿病。成长的过程中,少不了嘲笑,

    浏览:18次 评论:6
    2020-04-09
  • 人们都是视觉型的动物,没有人会拒绝美好的事物,甚至所有人都在追求"完美“,但随着时代的变化,生活质量的提高,对”美“的要求也越来越高,如今不仅要颜值高,身材比例和身高更是一个重要的标准。在之前很多

    浏览:16次 评论:6
    2020-04-09
  • 像国人一直觉得什么年龄的人就应该去做什么样的事情,拿健身这件事情来说,很多人都会觉得健身增肌和减肥是年轻人该做的事情,而中老年人就应该通过健身来养生是最合适的,认为中年男性应该多注重自己的身体健康情况

    浏览:12次 评论:6
    2020-02-20
  • 肥胖可以扼杀一切美好的事物我们不用再将明星的前后对比照片罗列不用将郑多燕发福照片放上来只是看看下面这些魅力型男你就知道一个低脂健康的男性总是会在形象上占优势而如果你能坚持运动你就走在转型男神的路上了你

    浏览:16次 评论:6
    2020-02-20
推荐阅读